お風呂で免疫力アップ！
最近は気温差か激しくて、自律神経か乱れて免疫力も低下しがちです。
簡単に免疫力アップする方法の１つは
お風呂にゆっくり入ることです
その理由は、
*血液の流れが良くなり、細胞に酸素と栄養が運ばれ、新陳代謝が良くなります
*体温が上がり、その後下がります。それにより入眠しやすくなり
睡眠の質が良くなり、疲労物質が代謝されて免疫力が上がります
*お風呂の温度は４０度前後！副交感神経が優位になりリラックスして温まります
４２度を越えると活動モードの交感神経が優位になるのでNGです。
お風呂に入る前はコップ１杯の水分摂ってから入り、出てからは、ぬるま湯を飲むと吸収がゆっくりになり朝までぐっすり眠れます
