健康維持で気を付けてること

市の健康診断の結果を聞きに受診したら、全て何も問題ない！素晴らしいと褒められたので
普段何を気を付けてるかな？と振り返りました！

�@食事の時間を空ける！
・夕食と朝食の間は１２時間空ける
・固形物を食べたら3時間何も食べない

�A食べる順番
野菜、キノコ
↓
たんぱく質
↓
海藻
↓
炭水化物

�B食べ過ぎない
満腹になったら残っていても食べるのやめる

�C毎朝、ポーズより呼吸を意識して朝ヨガ！🧘
吸うポーズはめい一杯吸い
吐くポーズはお腹ぺちゃんこになるまで吐ききります