健康維持で気を付けてること

市の健康診断の結果を聞きに受診したら、全て何も問題ない！素晴らしいと褒められたので
普段何を気を付けてるかな？と振り返りました！

�@食事の時間を空ける！
・夕食と朝食の間は１２時間空ける
・固形物を食べたら3時間何も食べない

�A食べる順番
野菜、キノコ
↓
たんぱく質
↓
海藻
↓
炭水化物

�B食べ過ぎない
満腹になったら残っていても食べるのやめる

�C毎朝、ポーズより呼吸を意識して朝ヨガ！🧘
吸うポーズはめい一杯吸い
吐くポーズはお腹ぺちゃんこになるまで吐ききります

今年も花粉症の季節がやってきました！

抗アレルギー作用のあるメチル化カテキン含むべにふうき茶パウダーを朝と昼

ビタミンやミネラル豊富なハーブ
モリンガ、ネトルを昼と夜

小腸には免疫の主役のリンパ球が60~70%があるのでお腹をアロマオイルでマッサージすると免疫力アップ+大腸の調子やホルモンバランスも良くなり一石三鳥です