昆布摂ってヨード蓄えましょう！

放射能は見えないから、
過去のチェルノブイリや福島第一原発からの放射能☢️飛散の情報を知るのは日が経ってから！

ウクライナ🇺🇦ザポリージャ原発は？

放射能はミネラルに似てるから
からだに取り込まれる
甲状腺ヨードを貯めておくと放射能が取り込まれにくいのです。

昆布には旨み成分グルタミン酸があるから、料理の旨みアップです！

三寒四温と言うけれど！

三寒四温 春はこうして暖かくなるけれど、温と寒の差がありすぎて、自律神経が乱れやすい！

いつもより睡眠時間を多くして
ただし春はカパが増えやすいので、日中の軽い運動は欠かさずしてますよ〜

そして春はからだの溜まったものが出やすいので
お風呂にゆっくりつかってデトックスしてます

今よく使う精油は、
サイプレス🌲
パルマローザ
ローズマリーシネオール
レモン🍋

健康維持で気を付けてること

市の健康診断の結果を聞きに受診したら、全て何も問題ない！素晴らしいと褒められたので
普段何を気を付けてるかな？と振り返りました！

�@食事の時間を空ける！
・夕食と朝食の間は１２時間空ける
・固形物を食べたら3時間何も食べない

�A食べる順番
野菜、キノコ
↓
たんぱく質
↓
海藻
↓
炭水化物

�B食べ過ぎない
満腹になったら残っていても食べるのやめる

�C毎朝、ポーズより呼吸を意識して朝ヨガ！🧘
吸うポーズはめい一杯吸い
吐くポーズはお腹ぺちゃんこになるまで吐ききります